Gesund arbeiten - der Podcast über mentale Gesundheit im Job Gesunder Start: Mental Health Gewohnheiten, die dir wirklich guttun
Jan 13, 2026
Im Podcast wird erörtert, wie Gewohnheiten im Alltag helfen, Stress abzubauen und Entscheidungsenergie zu sparen. Eva erklärt Ego-Depletion und zeigt, wie Routinen das Nervensystem beruhigen. Interessante Ansätze wie Wenn-Dann-Pläne und Habit Stacking werden vorgestellt, um Veränderungen zu erleichtern. Zudem werden winzige Gewohnheiten und deren Kraft zur Stabilisierung des Wohlbefindens thematisiert. Das Gespräch ermutigt dazu, selbstfreundlich mit Rückschlägen umzugehen und Routinen spielerisch zu gestalten.
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Episode notes
Gewohnheiten Schonen Deine Willenskraft
- Gewohnheiten sparen Entscheidungskraft und schützen vor Ermüdung durch Routinen wie Zähneputzen.
- Eva Elisa Schneider erklärt, dass automatisierte Abläufe Energie für wichtigere Entscheidungen freimachen.
Routinen Reduzieren Stress
- Feste Routinen senken Stress, weil sie Vorhersehbarkeit und Kontrolle bieten.
- Eva Elisa Schneider vergleicht Routinen mit einem externen Herzschrittmacher fürs Nervensystem.
Gewohnheiten Formen Identität
- Gewohnheiten formen Identität, weil sie wiederholt belegen, wer wir sind.
- Eva Elisa Schneider zitiert James Clear: Gewohnheiten sind Beweise dafür, wer wir sind.