Pause café - La gestion de la peur, blocage mental : comment avoir confiance en soi ?

La peur est une émotion puissante, souvent perçue comme un obstacle ou un blocage mental, mais saviez-vous qu’elle peut devenir un véritable levier de performance ?

Si vous souhaitez vous développer personnellement, la gestion de la peur est une habileté mentale importante à maîtriser.

Que ce soit avant une compétition sportive ou un rendez-vous décisif, comprendre son mécanisme est la clé pour mieux la gérer.

Dans cet épisode, nous plongeons au cœur du cerveau émotionnel, là où tout commence. L’amygdale, ce centre de l’alerte, déclenche la fameuse réaction de "lutte ou fuite". Mais heureusement, notre cortex préfrontal peut reprendre le contrôle grâce à la préparation mentale.

🧠 Ce que vous allez apprendre :

• Pourquoi la peur est une réaction biologique essentielle

• Le rôle de l’amygdale et du cortex préfrontal dans sa régulation

• Comment la respiration, la visualisation et l’ancrage positif peuvent vous aider à la transformer en force, et faire tomber ce blocage mental.

• Les enseignements clés des neurosciences avec Joseph LeDoux et la méthode d’action de Susan Jeffers

Exemples concrets :

• En entreprise : Comment gérer son stress avant une prise de parole ou un entretien crucial ?

• Dans le sport : Techniques pour surmonter la peur avant une descente technique en trail ou une compétition importante.

Un blocage mental est vite arrivé, il est important de s'en prémunir.

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Podcast créé par Kevin Rietsch.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.