Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils pour adultes débordés pour reprendre sa santé en main Courir ou marcher pour maigrir et perdre du gras - quel est le mieux ? (Ep 118)
Faut-il forcément courir plus et faire toujours plus de cardio intense pour perdre du gras ? C’est une croyance très fortement répandue et ancrée dans la pensée collective. Et pourtant je pense qu’elle est erronée et que l’on peut faire autrement.
Pour aller plus loin
- Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlf
- Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf
- 🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf
- Le Hamsters Running Club : https://rlf.soulier.xyz/hrc
- Les épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/118
Cette semaine je réponds à une question qui m’a été posée dans le Hamsters Running Club, ma communauté pour devenir tous ensemble Champion du monde de notre monde :
Je débute dans la course et je fais 30 min de marche tous les jours, je cours 1 à 2 par semaine. J’ai un objectif de -9kg de masse grasse. Est ce qu’il est préférable de marcher un peu plus tous les jours ou de marcher moins et courir plus ?
Cette question illustre assez bien les croyances. Marcher n’est pas suffisant. Il faut forcément plus d’intensité.
Dans cet épisode je vous explique pourquoi il faut penser autrement :
- pourquoi courir plus n’est pas la solution
- l’intérêt de la marche
- pourquoi il faut combiner activité physique douce, modérée et intense
- l’importance du muscle
- ce qui booste vraiment le métabolisme
- pourquoi il faut lutter contre la sédentarité avant tout
- les recommandations de l’OMS et de l’ANSES
- l’approche pour ajouter de la musculation facilement dans son quotidien
Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025
La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf
❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici
🎙AIDE LE PODCAST
- Abonne-toi
- Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify
- Mentionne moi sur les réseaux sociaux
Retrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.