Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils santé et bien-être pour adultes débordés et fatigués Courir ou marcher pour maigrir et perdre du gras - quel est le mieux ? (Ep 118)
Faut-il forcément courir plus et faire toujours plus de cardio intense pour perdre du gras ? C’est une croyance très fortement répandue et ancrée dans la pensée collective. Et pourtant je pense qu’elle est erronée et que l’on peut faire autrement.
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Cette semaine je réponds à une question qui m’a été posée dans le Hamsters Running Club, ma communauté pour devenir tous ensemble Champion du monde de notre monde :
Je débute dans la course et je fais 30 min de marche tous les jours, je cours 1 à 2 par semaine. J’ai un objectif de -9kg de masse grasse. Est ce qu’il est préférable de marcher un peu plus tous les jours ou de marcher moins et courir plus ?
Cette question illustre assez bien les croyances. Marcher n’est pas suffisant. Il faut forcément plus d’intensité.
Dans cet épisode je vous explique pourquoi il faut penser autrement :
- pourquoi courir plus n’est pas la solution
- l’intérêt de la marche
- pourquoi il faut combiner activité physique douce, modérée et intense
- l’importance du muscle
- ce qui booste vraiment le métabolisme
- pourquoi il faut lutter contre la sédentarité avant tout
- les recommandations de l’OMS et de l’ANSES
- l’approche pour ajouter de la musculation facilement dans son quotidien
Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025
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