Hai voluto la bicicletta?.. 115. Frazione di utilizzo del V'o2max, come si allena?
Nov 25, 2025
Si esplora la frazione di utilizzo del VO2max, fondamentale per la performance di endurance. Viene spiegato come atleti simili possano avere risultati diversi nonostante un VO2max paragonabile. Si analizzano studi recenti che sfidano il legame tra percentuale di utilizzo e prestazioni. Viene discusso quando migliorare il VO2max o la frazione, con suggerimenti su allenamenti specifici come intervalli e lavori a soglia. Infine, si parla del ruolo della genetica nel miglioramento delle prestazioni.
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La Frazione È Un Rapporto, Non Un Parametro Isolato
- La frazione di utilizzo del VO2max è la posizione relativa di una soglia rispetto al tetto del VO2max.
- Non è un fattore a sé ma relaziona V̇O2max, soglia ed efficienza per determinare la performance.
Stessa Soglia, Percentuali Diverse Spiegano Differenze
- Atleti con stessa soglia assoluta possono avere diversa percentuale di VO2max in funzione del tetto.
- Questa differenza può spiegare performance differenti a parità di soglia in watt.
Più Ossigeno Usa, Ma Attiva Anche Il Glicolitico
- Studi mostrano che lavorare a percentuali più alte di VO2max migliora l'aerobicità e l'uso dell'ossigeno.
- Però non è automatico: intensità alte possono anche aumentare l'attivazione glicolitica e ostacolare alcuni atleti.