Maintenant, vous savez Qu’est-ce que la règle des 42% ?
Feb 1, 2026
Discussion sur la hausse du burn-out en France et ses causes liées au travail et au télétravail. Présentation de la règle des 42% qui préconise consacrer du temps au repos. Explication concrète du calcul et des types de repos recommandés. Astuce pratique : le câlin de 20 secondes pour réduire le stress et restaurer la sécurité émotionnelle.
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Episode notes
Explosion Du Burn-out Après La Pandémie
- Le burn-out a triplé en France depuis la pandémie, touchant environ 2,5 millions de salariés en 2022.
- Le présentateur principal relie cet essor aux surcharges de travail et aux frontières floues entre vie pro et vie perso.
Le Burn-out D'une Cheffe D'Orchestre
- Amelia Nagoski, cheffe d'orchestre, a vécu un burn-out majeur qui l'a conduite à l'hospitalisation.
- Son expérience personnelle a motivé avec sa sœur l'enquête sur les injonctions pesant sur les femmes.
42% Du Temps Consacré Au Repos
- La règle des 42% propose de consacrer 42% du temps au repos, soit environ 10 heures par jour, pour éviter l'épuisement.
- Le concept élargit le repos au sommeil, aux conversations de confiance, à l'activité physique, aux repas sans distraction et aux moments de liberté mentale.
