Wie du willst! Episode 28 - Wie bleibe ich gesund im Job
Apr 19, 2022
Gerhard Altenhofer, CEO von Healthquarter und Experte für ganzheitliche Gesundheit, betont die Verbindung von Psyche und Körper. Er diskutiert strategische Maßnahmen zur Förderung von Gesundheit am Arbeitsplatz, wie ergonomische Möbel und psychologische Unterstützung. Außerdem werden Tipps für das Homeoffice gegeben, darunter Bewegungspausen und Morgenroutinen. Altenhofer hebt hervor, wie kleine Gewohnheitsänderungen großen Einfluss auf das Wohlbefinden haben können, und empfiehlt den Einsatz eines Gewohnheiten-Trackers zur Selbstoptimierung.
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Episode notes
Ergonomie Am Büroarbeitsplatz
- Sorge für einen höhenverstellbaren Arbeitsplatz mit gutem Stuhl und ergonomischem Mauspad.
- Stehe regelmäßig am höhenverstellbaren Tisch, um Wirbelsäule und Handgelenke zu entlasten.
Drei Säulen Eines Gesunden Arbeitsplatzes
- Ein gesunder Arbeitsplatz vereint physische, psychische und soziale Komponenten.
- Remote-Work hat die soziale Komponente deutlich geschwächt und muss gezielt gestärkt werden.
Wechselwirkung Körper–Psyche–Umwelt
- Psyche und Körper beeinflussen sich wechselseitig und werden von Umweltfaktoren moduliert.
- Schlaf, Licht, Naturkontakt und Temperaturreize sind wichtige, oft vernachlässigte Hebel der Gesundheit.