Oswal Candela - Nutrientrena Recomposición Corporal: Cómo Ganar Músculo y Perder Grasa al Mismo Tiempo (EL DILEMA)
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Dec 8, 2024 ¿Se puede ganar músculo mientras se pierde grasa? Se exploran mitos y realidades sobre la recomposición corporal. Examinan estrategias prácticas basadas en la ciencia y errores comunes que podrían estar saboteando tus esfuerzos. Aprenderás si deberías concentrarte en una fase de volumen o si es posible lograr ambos objetivos simultáneamente. Además, se ofrecen consejos para optimizar tu entrenamiento, nutrición y mentalidad para obtener resultados efectivos y sostenibles.
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Recomposición Corporal: El Dilema
- La recomposición corporal, ganar músculo y perder grasa a la vez, es el objetivo de muchos.
- Oswald Candela explora este dilema, mitos, estrategias y errores comunes.
Crecimiento Muscular
- Para ganar músculo, se necesita un estímulo al que el músculo no esté acostumbrado, como aumentar cargas o repeticiones.
- El cuerpo responde a las microrrupturas musculares construyendo músculo más fuerte.
Pérdida de Grasa
- Perder grasa requiere un estado catabólico, utilizando las reservas de grasa para obtener energía.
- Se logra mediante un déficit calórico constante, combinado con entrenamiento de fuerza y suficiente proteína.