COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier

Marie Dohin - 1ère à la TDS et 5e à la Diag' avec 8h d'entraînement par semaine

Feb 6, 2026
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Marie Dohin
Marie Dohin, athlète de trail accomplie et mère de famille, victorieuse de la TDS 2024 et 5e à la Diagonale des Fous. Elle raconte sa gestion d’un entraînement maîtrisé (~8 h/semaine), sa planification intelligente et la relation durable avec son coach. On aborde aussi cross-training, récupération, matériel et conciliation vie pro/famille pour une performance durable.
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Episode notes
ADVICE

Donnez Vos Contraintes Au Coach

  • Communiquez vos contraintes au coach et il adaptera la planification en conséquence.
  • Marie suit son plan hebdomadaire et respecte les séances clés tout en restant flexible.
INSIGHT

Volume Calibré En Heures

  • Marie suit plutôt le volume en heures plutôt qu'en kilomètres et s'est stabilisée autour de ~440-480 h/an.
  • Un calibrage juste de volume permet d'atteindre des objectifs sans surcharger le quotidien.
ADVICE

Prioriser L'Intensité En Côte

  • Travaillez l'intensité surtout en côte si vous êtes en montagne et adaptez selon l'objectif.
  • Utilisez le ski de fond et autres sports hivernaux pour développer intensité sans trop courir.
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