188. ¿COMO HIDRATARTE CORRECTAMENTE DURANTE TU ENTRENAMIENTO?

¿Qué tipo de bebida necesitas realmente: isotónica, hipertónica o hipotónica?La respuesta no es tan obvia como parece, y elegir mal puede marcar la diferencia entre rendir al máximo o acabar con molestias digestivas, calambres y fatiga.En este vídeo descubrirás:✅ Qué es la osmolaridad y por qué es clave para hidratarte bien.✅ Diferencias reales entre bebidas isotónicas, hipotónicas e hipertónicas.✅ En qué contextos conviene cada una (ayuno, entreno suave, entreno intenso, calor…).✅ Cómo prepararlas en casa fácilmente, incluso usando agua de mar.✅ La relación entre osmolaridad y carbohidratos en deportes de resistencia.✅ Por qué la ciclodextrina puede marcar una diferencia radical frente a azúcares tradicionales.No se trata solo de beber agua o sales: se trata de entender cómo tu cuerpo absorbe, procesa y utiliza esos líquidos para rendir mejor y recuperarte más rápido.

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