BBC Lê 6 exercícios para extrair algo positivo da ansiedade, segundo neurocientista
Dec 14, 2021
A ansiedade, presente em 13 milhões de brasileiros, pode ser transformada em uma aliada para a produtividade. A neurocientista Wendy Suzuki propõe seis exercícios para usar a ansiedade a nosso favor. Entre as dicas estão desenvolver resiliência, experimentar coisas novas e visualizar resultados positivos. A comunicação e a busca por apoio social também são fundamentais. Além disso, passar tempo na natureza pode restaurar nosso equilíbrio emocional. Esses insights oferecem uma nova perspectiva sobre como lidar com a ansiedade.
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Ansiedade Tem Função Protetora
- A ansiedade tem função protetora e evolutiva que nos ajuda a detectar perigos e prioridades.
- Wendy Suzuki defende reduzir o volume da ansiedade para recuperar suas funções úteis.
Use Emoções Para Fazer Progresso
- Transforme emoções negativas em progresso avaliando como elas podem motivar ações construtivas.
- Use plasticidade cerebral para reavaliar, reformular pensamentos e tomar decisões mais inteligentes.
Tente Algo Novo Regularmente
- Experimente algo novo regularmente para forçar o cérebro e o corpo a se adaptar.
- Escolha atividades levemente fora da zona de conforto, gratuitas ou de baixo custo.
