Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit 001 Zehn wirkungsvolle Methoden, wie Du sofort besser schlafen wirst - Teil 1
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May 28, 2018 In dieser Folge erfährst du, warum Schlaf die Grundlage für Gesundheit ist. Du lernst die verschiedenen Schlafphasen kennen, wie REM- und Tiefschlaf, und deren Bedeutung für Gedächtnis und Reparaturprozesse im Gehirn. Uncas erklärt, wie nächtliche Körperfunktionen wie Verdauung und Hormonregulation ablaufen. Ein Mangel an Schlaf kann sofortige Auswirkungen auf kognitive Fähigkeiten haben und langfristig zu ernsthaften Gesundheitsrisiken führen. Entdecke Tipps, um deinen Schlaf zu verbessern und deine Lebensqualität zu steigern.
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Episode notes
Schlaf Erst Untersuchen
- Uncas empfiehlt, Schlaf als ersten Gesundheitsfaktor zu prüfen, bevor man andere Optimierungen angeht.
- Ein schlechter Schlaf blockiert viele weitere Körperprozesse und reduziert Erfolg anderer Maßnahmen.
REM-Schlaf Organisiert Erinnerungen
- REM-Schlaf organisiert Erinnerungen und Emotionen und ist essentiell für Gedächtnis und Stimmung.
- REM-Mangel kann zu Gedächtnisproblemen, Depressionen, Aggressionen und Psychosen führen.
Tiefschlaf Räumt Das Gehirn Auf
- Im Tiefschlaf erfolgt körperliche Regeneration und das glymphatische System entgiftet das Gehirn.
- Zu wenig Tiefschlaf erhöht langfristig das Demenz- und Alzheimer-Risiko durch Ablagerungen im Gehirn.