Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Emotionale Fitness: Wie Emotionen Deine Fitness steuern – mit Lukas Klaschinski (#475)
Die Gesellschaft vermittelt uns oft ein falsches Bild von Emotionen. Freude ist großartig, Schmerz unerwünscht – also unterdrücken wir ihn. Die Wahrheit ist: Sobald Du beginnst, alle Gefühle zuzulassen, kannst Du sie zu Deinem Vorteil nutzen. Auch, um Deine Fitnessziele ganz easy zu erreichen.
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Lukas Klaschinski ist Psychologe, Podcaster, Moderator und Autor des Spiegel-Bestsellers Fühl Dich ganz*. Er ist Produzent und Moderator des Beziehungspodcasts „Beste Freundinnen“ und des Psychologie-Podcasts „So bin ich eben!“ den er gemeinsam mit der Psychologin Stefanie Stahl moderiert.
Lukas ist außerdem Unternehmer, Vater und begeisterter Sportler. In- und außerhalb seines Berufs ergründet er psychologische Methoden nicht nur wissenschaftlich, sondern auch im Selbstversuch.
Seine These ist: Kein Gefühl ist schlecht. Und wer seine Emotionen verdrängt, wird langfristig vermutlich auch daran scheitern, seine Fitnessziele zu erreichen – egal, ob es Dir ums Abnehmen geht, um Muskelaufbau oder einfach um einen gesunden Lebensstil.
In der heutigen Folge erfährst Du:
- Was Gefühle sind und wie sie entstehen,
- welche Rolle Deine Werte spielen – und warum Du sie klar haben solltest,
- der richtige und der falsche Umgang mit Deinen Bedürfnissen,
- was Dich bisher vermutlich am Erreichen Deiner Ziele hinderte,
- die besten Psycho-Tricks zum Dranbleiben,
- und vieles mehr ...
Viel Spaß beim Hören!
👉 Shownotes zur Folge.
Erwähnte Fitness-Tools
Zeitmarken
- Der Höhepunkt [04:10]
- Trainingsmöglichkeiten im Alltag und brillante Ideen. [05:35]
- Lukas Passion für Sport [08:13]
- Schockmoment in Afrika [09:58]
- Auswirkungen einer Nahtoderfahrung [14:20]
- Unterdrückte Bedürfnisse und Gefühle [18:30]
- Psychologische Tools, um Deinen echten Emotionen auf die Spur zu kommen [25:59]
- Die Gesundheit – und der Haken an der Sache [37:21]
- Mittel gegen Überforderung [42:20]
- Werte vs. Ziele [47:47]
- Kennst Du Deine Werte? [53:24]
- Schamgefühle [01:00:54]
- Selbstwirksamkeit [01:05:39]
- Entdeckung der inneren Welt [01:11:11]
- Wovon benötigen wir MEHR, wovon WENIGER? [01:16:12]
- Wut [01:17:50]
- Jedi-Gedankentricks für mehr Motivation [01:21:50]
- Misserfolg [01:22:49]
- Eine gute Investition [01:24:33]
- Die ultimative Nachricht [01:26:15]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
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