La Science révèle le meilleur outil de récupération - Francis Degache

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Cryothérapie, chambre d'hypoxie, caisson hyperbare, lumière rouge, ondes sonores, entraînements en altitude... Qu'est-ce qui optimise le mieux la récupération, la performance et la longévité ? Pour le savoir, je discute avec Francis Degache, enseignant-chercheur dans les sciences du sport et de la santé.

Tu découvriras notamment :

🥵 Chaud ou Froid ? Dans quel cas utiliser l'un ou l'autre

🏔️ Pourquoi vivre à 1300m d'altitude augmente la longévité

🔊 Le pouvoir surprenant des ondes sonores

⌚️ Comment hacker ta montre pour vérifier l'impact de telle ou telle routine

Toutes les références, citations et ressources sont à retrouver dans l'article lié : https://limitless-project.com/?p=7001

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Sommaire :

00:00 - Introduction

01:00 - Le pouvoir de la vibration

08:20 - Le parallèle avec les pistolets de massage

11:35 - Les meilleurs hacks de récupération

16:10 - La double face du stress

24:00 - La possibilité d’exprimer son potentiel humain

42:41 - La relation entre l’individu et son environnement

58:10 - L’exposition à l’altitude

01:02:10 - Le pouvoir de la respiration

01:06:00 - Remettre en perspective les éléments de stress

01:21:49 - Le nerf vague

01:35:25 - Un changement d’avis sur un sujet

01:37:30 - Les hacks de Francis pour exploiter son plein potentiel

01:41:20 - Leçon pour ses enfants