Dr. Mario Alonso Puig Cómo reducir el estrés y encontrar calma en un mundo acelerado
Feb 14, 2025
El estrés puede ser un compañero constante, pero hay formas de gestionarlo. Se analiza la diferencia entre el estrés agudo, que nos impulsa, y el crónico, que deteriora nuestra salud. La conversación destaca la importancia de vivir en el presente y reconocer nuestras prioridades. Aprender a decir 'no' y redefinir nuestra relación con el tiempo es esencial para evitar la sobrecarga. La atención plena y cuidar de nuestra mente y cuerpo son claves para recuperar la calma y florecer plenamente.
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Episode notes
El estrés: Esencial para la supervivencia
- El estrés es esencial para la supervivencia humana, impulsado por sofisticados mecanismos.
- Eliminar completamente el estrés solo es posible con la muerte.
Tipos de Estrés
- El estrés agudo es beneficioso, preparándonos para desafíos y reacciones rápidas.
- El estrés crónico, constante y no relajante, es perjudicial.
La Cebra y el Estrés
- Una cebra se relaja tras escapar de una leona, mientras que un humano seguiría estresado.
- El profesor Sapolsky ilustra cómo la mente humana genera estrés crónico.