Wie du willst! Episode 5 - Wie werde ich stressresistenter? - mit Anneliese Aschauer
May 18, 2020
Anneliese Aschauer, Psychologin und Resilienz-Expertin, bringt frische Einsichten zur Stressbewältigung. Sie erklärt, warum Stress individuell erlebt wird und welche körperlichen Reaktionen er auslöst. Anneliese betont die Bedeutung von Bewegung zur Stressreduktion und teilt effektive Techniken wie Achtsamkeit und Atemübungen. Zudem wird die Rolle sozialer Beziehungen für die Resilienz hervorgehoben. Ihre persönlichen Erfahrungen und der Weg zu innerer Freiheit bieten inspirierende Ansätze für ein erfülltes Leben.
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Episode notes
Stress Ist Sehr Individuell
- Stress ist hochgradig individuell und so einzigartig wie ein Fingerabdruck.
- Persönlichkeit und Biografie bestimmen, welche Situationen wir als stressig bewerten.
Stress Reagiert Im Körper Schnell
- Stress ist nicht nur mental, sondern primär körperlich und reagiert blitzschnell.
- Körperliche Signale wie Magen- oder Herzreaktionen erreichen das Gehirn oft vor dem Bewusstsein.
Körperliche Stresskaskade Blockiert Ratio
- Sympathikus schaltet Kampf- oder Fluchtbereitschaft mit Adrenalin ein, während Cortisol langsamer folgt.
- In sozialen Kontexten blockiert diese biologische Reaktion oft rationales Denken.