Republik «Vorgelesen» 10'000 Schritte am Tag? Ein Mythos!
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Dec 6, 2024 Die gängige Vorstellung, dass man täglich 10.000 Schritte gehen sollte, wird auf den Prüfstand gestellt. Überraschend zeigen Studien, dass schon 7.000 Schritte gesundheitliche Vorteile bieten. Zudem wird die positive Wirkung des Gehens auf geistige Klarheit und kreatives Denken hervorgehoben. Gehen ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch ein effektives Mittel zur Förderung der Kreativität.
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Episode notes
Schritte zählen
- Angelika Hardegger misstraute ihrem Schrittzähler und maß die Schritte für 100 Meter auf einer Bahn ab.
- Sie rechnete hoch, dass 10.000 Schritte 7 Kilometer entsprechen, was ihr unrealistisch erschien.
Ursprung des Mythos
- Der Mythos der 10.000 Schritte entstand in den 1960ern in Japan durch einen Schrittzähler mit diesem Namen.
- Die Zahl war Zufall, das japanische Schriftzeichen ähnelte einem gehenden Menschen.
Empfohlene Schritte
- Studien zeigen, dass bereits 4.400 Schritte täglich das Sterberisiko senken.
- 7.000 Schritte reduzieren das Risiko eines vorzeitigen Todes um 50–70 % bei unter 60-Jährigen.