Schlaf verstehen, Routinen ändern, Energie zurückholen

Mit an meiner Seite ist diesmal Dr. Patrick Bantsich, Allgemeinmediziner, Health-Advocate und absoluter Schlaf-Fan. Gemeinsam nehmen wir dich mit auf eine Reise durch REM-, Tief- und Traumschlaf. Warum du nicht einschlafen kannst, was Melatonin wirklich bringt, und wieso deine Schlafqualität mehr mit deinem Zyklus zu tun hat, als du denkst.

Patrick teilt nicht nur medizinisches Know-how, sondern auch super ehrliche Einblicke aus seinem Alltag im Krankenhaus, aus Nachtschichten mit zwei Stunden Schlaf und wie er selbst Routinen aufrechterhält. Plus: Ich teile meine persönlichen Hacks, wieso ich fast nie mehr snooze, welche Supplements ich getestet habe (Spoiler: fast alle) und was ein Lavendeltee wirklich kann.

Also, gönn dir die Folge, hol dir den Aha-Moment und nimm mit, was du brauchst. Und ganz wichtig: Du bist nicht “faul”, wenn du müde bist – vielleicht bist du einfach nur menschlich.

Viel Spaß beim Zuhören!

Anzeige Diese Folge ist in bezahlter Zusammenarbeit mit dm entstanden – denn auch ihnen liegt ganz besonders eines am Herzen: unsere Gesundheit. Du willst mehr über Frauengesundheit erfahren, dann klicke hier .

Kapitelübersicht: 00:00:00 – Einstieg & persönliche Verbindung zum Thema Schlaf
00:03:30 – Was Schlaf mit deiner körperlichen & mentalen Gesundheit macht
00:08:20 – Schlafrhythmus, Routinen & warum Regelmäßigkeit alles ist
00:15:00 – Schlaftypen, Schichtarbeit & Herausforderungen im Alltag
00:22:00 – Melatonin, Supplements & natürliche Einschlafhilfen
00:29:00 – Frauen vs. Männer: Wie Hormone deinen Schlaf beeinflussen
00:35:00 – Schlafumgebung, Ernährung & echte Gamechanger
00:43:00 – Schlafhygiene zusammengefasst & wann du dir Hilfe holen solltest

Links: Karin dm Dr. Patrick Bantsich