Radio Fitness Revolucionario Vencer la Ansiedad y Mejorar la Responsabilidad Personal, con Helena Echeverría (Ep. 386)
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Dec 28, 2023 Hoy, Helena Echeverría, psicóloga especialista en ansiedad y control emocional, comparte sus conocimientos fascinantes. Explica qué hacer cuando la ansiedad golpea y cómo mejorar la regulación emocional. Discute la importancia de dialogar con nuestros pensamientos y evitar distorsiones cognitivas. Además, habla sobre los beneficios de la escritura terapéutica y cómo asumir responsabilidad personal sin autocrítica. Helena también ofrece técnicas de relajación y ejercicios sensoriales para volver al presente y reducir el estrés.
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Ansiedad Como Sistema De Alerta
- La ansiedad es un sistema de alerta evolutivo diseñado para la supervivencia.
- Funciona bien ante amenazas reales pero se vuelve dañina si es desproporcionada o crónica.
Cuando La Ansiedad Es Problemática
- La diferencia clave es si la ansiedad bloquea tu vida y rutinas.
- Si la alarma se dispara sin peligro y no se apaga, la ansiedad es desadaptativa.
Acepta La Ansiedad Para No Evitar La Vida
- Acepta la ansiedad en lugar de luchar contra ella para dejar de dedicar energía a evitarla.
- Permite sentirla y céntrate en lo que sí quieres hacer en vez de quedarte en la puerta.
