Liikuntalabra #3 Miten seurata palautumista kestävyysharjoittelusta? – Olli-Pekka Nuuttila (LitM)
Liikuntalabran podcastissa Petri Jalangon, LitM, FM, vieraana on väitöskirjatutkija Olli-Pekka Nuuttila, LitM, ja aiheina ovat kestävyysharjoittelu ja palautuminen.
Mistä kestävyysharjoittelussa täytyy palautua? Miten mitata palautuneisuutta? Millainen on hyvä palautumisen seurantamittari? Mitä leposyke ja sykevälivaihtelu kertovat palautumisesta? Miten hyödyntää mittaustuloksia harjoittelun suunnittelussa ja ohjelmoinnissa? Mitä myyttejä liittyy palautumisen seurantaan?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti kestävyysharjoittelusta, palautumisesta, valmennuksesta ja fysiikkaharjoittelusta kiinnostuneille.
Jos työskentelet kestävyysurheiluvalmentajana, liikunnanohjaajana, liikunnanopettajana, fysioterapeuttina, tai harrastat tavoitteellisesti kestävyysurheilua, et voi jättää tätä podcastia väliin.
Sisältö:
00:01:20 Kertoisitko vielä lisää itsestäsi?
00:05:25 Miten kiinnostuit kestävyysharjoittelun ja palautumisen tutkimisesta?
00:08:15 Mistä kestävyysharjoittelussa tarvitsee palautua?
00:15:48 Miksi mitata palautumista?
00:20:30 Miten seurata palautumista?
01:01:00 Onko lääkäriasemien aktiiviliikkujan tutkimuspaketeista hyötyä?
01:06:30 Millainen on hyvä palautumisen seurantamittari?
01:09:30 Miten hyödyntää mittaustuloksia treenien suunnittelussa?
01:16:00 Mitä myyttejä liittyy kestävyysharjoittelun palautumisen seurantaan?
01:17:20 Lyhyesti: Miten seurata palautumista kestävyystreenistä?
01:20:25 Miten Olli-Pekkaan saa yhteyttä, jos kestävyysharjoittelu ja palautuminen kiinnostavat?
Lähteet:
Newton Finland Podcast #15 Miten palautua fyysisestä rasituksesta? – Juha Hulmi (LitT)