Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung Kleine Hebel – große Wirkung: Die Heilkraft des Lichts (1)
Feb 3, 2026
Es geht um verschiedene Lichtarten wie UV, Rot- und Blaulicht und deren Einsatz bei chronischen Hautproblemen. Die Rolle von Tageslichtlampen und der richtige Zeitpunkt für die Anwendung werden erklärt. Es gibt Tipps zur abendlichen Lichtgestaltung, Sicherheitsregeln und wer Lichttherapie verschreibt. Außerdem wird die Verbindung zwischen Lichttherapie und Ernährung, etwa Vitamin D und Magnesium, thematisiert.
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Licht Steuert Die Innere Uhr
- Tageslicht steuert die zirkadiane Uhr über Netzhautzellen und beeinflusst Schlaf, Stimmung und Hormonproduktion.
- Lichtmangel im Winter reduziert Serotonin und Vitamin-D-Produktion und erhöht Infektanfälligkeit.
Morgendliche Lichtdusche Nutzen
- Setze eine 10.000-Lux-Tageslichtlampe morgens direkt nach dem Aufwachen (idealerweise 6–9 Uhr).
- Vermeide starke Lichtduschen am Abend, weil sie Melatonin hemmen und Schlaf stören.
Persönlicher Nutzen Einer Tageslichtlampe
- Anne Fleck erzählt, dass sie sich wünschte, die Tageslichtlampe früher verwendet zu haben und sie morgens wie 'Kaffee intravenös' wirkt.
- Sie nutzt die Lampe kurz morgens in ihrer Routine und nicht ganztägig.
