7 Claves para Dormir Bien y Despertar con 100% Energía­ | Dr. del Sueño (Pablo Ferrero) | Ep.215

¿SABÍAS QUE EL 90% DE LAS PERSONAS NO DESCANSA BIEN? El Dr. Pablo Ferrero, experto en sueño y autor del libro "Buenas Noches", revela las 7 CLAVES CIENTÍFICAS para dormir profundamente y despertar con ENERGÍA AL 100%.

🔥 LO QUE APRENDERÁS:

✅ La verdad sobre el sueño: Cuántas horas necesitas REALMENTE (no son 8) y por qué el mito de la melatonina puede estar arruinando tu descanso.

✅ Los 7 ERRORES que cometes al dormir (y cómo solucionarlos desde hoy).

✅ Cómo vencer el insomnio y la apnea con métodos avalados por la ciencia.

✅ La rutina perfecta para conciliar el sueño en minutos (desde hábitos matutinos hasta cenas ideales).

✅ Cómo optimizar tu sueño REM y profundo para regenerar tu cuerpo y cerebro.

✅ Café, jet lag y trabajos nocturnos: Ajusta tu descanso sin importar tu estilo de vida.

💡 DATOS IMPACTANTES:

- "Dormir mal acelera el envejecimiento y reduce tu productividad en un 40%."

- "El 60% de los problemas de salud están ligados a un mal descanso."

- "No necesitas 8 horas... pero SÍ necesitas sueño de calidad."

🎯 NO TE PIERDAS CUANDO EL DR. FERRERO EXPLICA:

🔹 Por qué el capitalismo está arruinando tu sueño (y cómo contrarrestarlo).

🔹 Cómo dormir en pareja SIN arruinar tu descanso (¿"sleep divorce" o cama ideal?).

🔹 La técnica militar para dormirte en 2 minutos (usada por Navy SEALs).

🔹 Los 3 tipos de personas que necesitan 9+ horas (¿eres uno de ellos?).

👇 ¡DESPIERTA TU MEJOR VERSIÓN! Dale PLAY y transforma tu descanso para siempre.

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