Besser leben Warum plötzlich alle so langsam laufen
9 snips
Oct 16, 2025 Zone-2-Training erobert TikTok! Die Hosts erklären, warum langsames Training spannend und gesund ist. Gemütliches Sporteln fördert Motivation und Regeneration. Anhand der Herzfrequenzzonen erfährst du, wie du effektiv trainierst. Persönliche Anekdoten zeigen, dass langsame Läufe den Stress abbauen und die Stimmung heben können. Zudem wird diskutiert, warum abwechslungsreiches Training sinnvoll ist und wie regelmäßige Bewegung die Gesundheit langfristig verbessert.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Langsames Training Ist Grundlegend
- Zone-2-Training ist kein neuer Trend, sondern ein etabliertes Grundlagenausdauerprinzip aus Ausdauersportarten.
- Langsame Einheiten machen den Großteil des Trainings und sind zentral für Leistungsentwicklung.
So Findest Du Deine Zone 2
- Nutze die Gesprächs- oder Singprobe: wenn du dich noch gut unterhalten kannst, bist du meist in Zone 2.
- Rechne alternativ 65–75% der maximalen Herzfrequenz oder nutze eine Fitnessuhr zur Orientierung.
Testen Statt Raten
- Vertraue Smartwatches nur als Näherungswerte und überlege eine Leistungsdiagnostik bei Unsicherheit.
- Eine Leistungsdiagnostik mit Laktatmessung liefert die präzisesten Herzfrequenzbereiche.