160. Ton sentiment d'efficacité personnelle (Social Cognitive Theory)

J'observe à travers ma consultation que la confiance en soi est un problème de taille et qui revient souvent.

Par manque de confiance, nous ne permettons pas d’avoir certaines ambitions, ce qui affecte l’orientation de carrière. Nous ne persistons pas devant la difficulté, voyant chaque défi comme une impasse définitive.

Le manque de confiance affecte même notre moralité en devenant une personne amère qui n’adopte plus les mêmes standards moraux. Ça pourrait être une piste d’explication de l’origine d’un profil passif-agressif.

Dans cet épisode, j’ai voulu aborder Alfred Bandura, un auteur majeur en psychologie. Le sentiment d’efficacité personnelle ne résume pas l’ensemble de la théorie sociale cognitive, mais c’est une composante importante.

D’abord, le sentiment n’est pas l’efficacité, c’est un sentiment. Toutefois, ce sentiment influence directement les efforts que nous investissons. Bien entendu, ces efforts et notre détermination ont un impact sur le succès. Cela génère un cercle vertueux. Plus j’ai confiance en moi, plus je m’investis dans des projets. Plus je m’investis dans des projets, plus j’ai du succès, du succès qui m’aide à avoir encore plus confiance en moi.

Une des grandes découvertes de Bandura est que nous pouvons influencer ce sentiment d’efficacité personnelle en nous et chez les autres autour de nous. Il propose des actions précises qui touchent les 4 grands volets de ce concept soit :

• Performance dans la tâche (un premier succès valide nos efforts et encourage)
• Apprentissage vicariant (apprendre en observant un expert dans l’action)
• Persuasion verbale (recevoir de la rétroaction par une personne crédible)
• État émotionnel (gérer sa pensée et son stress)

Un des secrets du sentiment d’efficacité personnelle est aussi la précision. Dans cet épisode, j’aborde comment en venir à des objectifs spécifiques qui sauront nous aider à bâtir notre confiance.

Ordre du jour

0m23: Introduction

12m32: Présentation du livre

20m36: Le concept du sentiment d'efficacité personnelle

36m06: Application pour façonner le sentiment d'efficacité personnelle

50m37: Réflexion personnelle

Pour encore plus de détails, consulte la page web de l'épisode