#21 Mental Health Basics – Stress verstehen und Resilienz stärken

Stress ist allgegenwärtig – im Beruf, im Alltag, sogar in der Freizeit. Doch was passiert dabei eigentlich im Körper? Warum wird chronischer Stress so schnell zur Belastung für Gesundheit, Energie und Stimmung? Und welche Rolle spielen Ernährung und Mikronährstoffe, wenn es darum geht, unser mentales Gleichgewicht zu stärken?

In dieser Folge von The Wellbeing Code sprechen wir mit Kerstin Schweiger, Ernährungswissenschaftlerin und Mitglied des BIOGENA Wissenschaftsteams. Kerstin bringt nicht nur jahrelange Forschungserfahrung mit – u. a. zur Verbindung von Serotonin und Sättigung – sondern auch die Gabe, komplexe wissenschaftliche Zusammenhänge alltagstauglich zu erklären. Gemeinsam beleuchten wir, wie Stress entsteht, wie er sich auf Körper und Psyche auswirkt – und was wir tun können, um unsere Resilienz gezielt aufzubauen.

Denn die Zahlen sprechen für sich: Laut einer aktuellen internationalen Ipsos-Studie geben 62 % der Befragten weltweit an, dass Stress ihr tägliches Leben beeinflusst. In Österreich fühlen sich sogar rund 70 % der Bevölkerung stark gestresst. Das macht deutlich: Stress ist kein Einzelschicksal mehr, sondern ein Massenphänomen – mit spürbaren Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Vor allem chronischer Stress zehrt an unseren Mikronährstoffdepots, beeinflusst das Mikrobiom negativ und bringt unsere mentale Balance aus dem Takt.

Themen dieser Episode: 🧠 Was passiert im Körper bei Stress? – Von Cortisol bis Nervensystem ⚠️ Akuter vs. chronischer Stress: Wo liegt der Unterschied – und warum macht Dauerstress krank? 🧬 Darm-Hirn-Achse & Stimmung – unterschätzte Verbindung mit großer Wirkung 🥑 Mood-Food & Mikronährstoffe: Wie Ernährung und Supplemente deine Psyche stärken 🧂 Stress als Mikronährstoffräuber – was die Good Health Study dazu zeigt 😴 Schlaf, Pausen & Microbreaks – kleine Maßnahmen mit großer Wirkung

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