Deep Talk - Deutschlandfunk Nova Johnny Grasser, was passiert, wenn du einen Tag keinen Sport machst?
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Oct 5, 2022 Johnny Grasser, Sportler mit schwerer Tetraspastik und Extremsport-Enthusiast, spricht über seine bemerkenswerten Herausforderungen und Erfolge. Er plant den Aufstieg auf den Zuckerhut und erklärt die Logistik und Risiken dieses Projekts. Sein tägliches Training ist entscheidend, um Rückschritte zu vermeiden, während er Techniken entwickelt, um trotz seiner Behinderung aktiv zu bleiben. Johnny reflektiert über seine dunklen Phasen, seine Motivation und den Wunsch nach mehr Sichtbarkeit und einem offenen Umgang mit Menschen mit Behinderungen.
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Episode notes
Tägliches Training Als Medizin
- Trainiere täglich und konsequent, denn ein Tag Pause bedeutet bei Johnny drei bis vier Tage Rückstand.
- Behandle Bewegung als Medizin und erhöhe die Belastung, um nachhaltige Verbesserungen zu erzwingen.
Wie Training Spastik Beeinflusst
- Spastik bedeutet, dass die Muskulatur ständig gegen erhöhte Grundspannung arbeitet und Bewegung erschwert.
- Erst Training über die Belastungsgrenze macht die Muskulatur müde und reduziert so die Spastik wirkungsvoll.
Wiederholung Und Position Erzwingen
- Zwinge dich in anatomisch gerade Positionen und wiederhole Bewegungen oft, damit das Gehirn alternative Abläufe lernt.
- Nutze Hilfen und Partner, setze Vorgaben und erhöhe die Wiederholungen als Motivationsmechanismus.
