Quarks Daily

Melatoninprodukte - Schlafen wir damit wirklich besser?

40 snips
Sep 23, 2025
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Michael Stang
Michael Stang, ein Experte für Verkehrssicherheit, erklärt die Risiken und Vorteile von Fahrradhelmen. Er hebt hervor, dass Helme schwere Kopfverletzungen reduzieren können, doch auch andere Faktoren wie sichere Infrastrukturen wichtig sind. Zudem diskutiert Sophie Kuhlmann die Wirkung von Melatoninprodukten und stellt fest, dass ihre Einschlafhilfe begrenzt ist - oft sind bessere Schlafgewohnheiten effektiver. Beide Themen bieten spannende Einsichten in Sicherheit und Gesundheit.
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Episode notes
INSIGHT

Melatonin Verkürzt Einschlafzeit Wenig

  • Melatonin kann die Einschlafzeit verkürzen, aber der Effekt ist sehr klein.
  • Meta‑Analysen zeigen typischerweise eine Verbesserung von 5–10 Minuten, maximal 20 Minuten.
INSIGHT

Kurzlebige Wirkung Gegen Durchschlafprobleme

  • Frei verkäufliche Melatoninprodukte wirken meist nur kurz und helfen nicht beim Durchschlafen.
  • Ein rezeptpflichtiges Präparat mit verzögerter Freisetzung kann bei Durchschlafproblemen nützlich sein.
ADVICE

Melatonin Zielgerichtet Einsetzen

  • Versuche Melatonin eher bei Jetlag, Schichtarbeit oder bei älteren Menschen über 55.
  • Vermeide es, es standardmäßig zu nehmen, wenn du genug eigenes Melatonin produzierst.
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