Efectividad KENSO Estrés: qué es y cómo convertirlo en tu aliado
¿Estresada o estresado? Buscamos ayuda cuando ya es demasiado tarde. En lugar de aprender cómo mejorar la productividad personal cuando tenemos tiempo, habitualmente lo haremos cuando estamos abordados de trabajo y muy estresados.
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás qué es el estrés, cómo puede beneficiarte y cómo evitar el quemarte burnout.
Notas de programa
(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/148-estres)
Índice del programa
(00:00) Bienvenid@ a KENSO
(01:55) ¿Qué es el estrés?
(08:14) Eustrés y distrés
(12:51) La mente del principiante
(14:47) Usa los cinco sentidos
(17:23) Atender al pensamiento
(20:07) Desarrolla la paciencia
(21:53) Recuerda el juego
(27:29) Concéntrate en una tarea rutinaria
(29:09) Conecta con las capas más profundas
(30:26) Ocuparse vs. preocuparse
(31:53) Acepta lo imperfecto
(33:05) Practica en grupo
(33:52) Plan de acción
Recursos mencionados
Episodio 91: Cómo prevenir el burnout y estrés laboral
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