Easy German: Learn German with native speakers | Deutsch lernen mit Muttersprachlern 610: Mentale Gesundheit in Deutschland — Fragen und Antworten mit einer deutschen Psychiaterin
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Oct 28, 2025 In dieser Folge dreht sich alles um mentale Gesundheit in Deutschland. Rike erklärt, wie wir erkennen können, ob wir psychisch belastet sind. Es gibt viele praktische Alltagstipps: von Meditation bis hin zu den positiven Effekten von Naturspaziergängen. Der Unterschied zwischen Eustress und Distress wird thematisiert, ebenso der richtige Zeitpunkt für professionelle Hilfe. Auch der gesellschaftliche Umgang mit mentaler Gesundheit, Generationentrauma und Unterschiede zwischen Ländern werden beleuchtet. Tipps zur Unterstützung von Freunden runden das Gespräch ab.
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Transcript
Episode notes
Mehr Als Nur Keine Diagnose
- Mentale Gesundheit bedeutet mehr als das Fehlen einer Diagnose; sie umfasst emotionales, psychologisches und soziales Wohlbefinden.
- Man sollte Balance zwischen mehreren Lebensbereichen anstreben, nicht nur symptomfrei sein.
Regelmäßige Selbst-Check-ins
- Mach regelmäßige innere Check-ins und frage dich: Was stresst mich gerade und wie viel Kraft habe ich?
- Nutze Achtsamkeit oder Meditation, um im Alltag nicht nur auf Autopilot zu laufen.
Mediennutzung Mit Ausgleich Kombinieren
- Reduziere exzessives Social-Media-Scrollen und finde eine sinnvolle Nutzungsfrequenz.
- Suche bewusst Ausgleich, etwa Aufenthalte in der Natur, die Stress-Aktivität im Gehirn reduzieren können.