5 Secrets d'un Kiné du Sport pour réussir son marathon, éviter de se blesser, et optimiser sa préparation

Avec les réseaux sociaux, courir un marathon est presque devenu "banal". Mais cette discipline mythique (bien qu'accessible à tous avec un bon entraînement) reste difficile à préparer.

Entre : 

- Les blessures qui peuvent rapidement venir gâcher la préparation (et le plaisir le jour de la course)...

- Le fameux mur du 30ème km...

- L'impact de la nutrition...

- Le choix des chaussures et de l'équipement...

- Le temps à allouer pour les entraînements...

- La gestion de l'allure de course...

Nombreux sont les facteurs qui influencent la performance.

À quelques jours du Marathon de Paris 2025, on se retrouve aujourd'hui avec Étienne, kinésithérapeute du sport, préparateur physique, et coach de course à pied, pour un nouvel épisode du Training Thérapie Podcast.

Dans cet épisode, Étienne nous partage son expérience et ses précieux conseils pour aider les débutants et les coureurs expérimentés à atteindre leur objectif, et parcourir les 42,195 km dans les meilleures conditions possibles.

Au programme : 

- Le critère principal pour réussir un marathon

- Les secrets pour éviter le mur du 30ème

- Les 4 exercices "tests" pour voir si ses athlètes sont à risque de se blesser (et ce qu'il met en place pour éviter les blessures)

- Le nombre de séances minimum/semaine pour réussir lorsqu’on est débutant

- Les bonnes pratiques indispensables à tester pour le jour de la course

Bonne écoute ! 🎧

#préparation #marathon

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Instagram de Étienne (@build.your.perf) https://www.instagram.com/build.your.perf/

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