#51 Nejefektivnější a nejpřeceňovanější SUPLEMENTY pro sport i zdraví

16 snips

Mar 25, 2024

V podcastu se probírají nejefektivnější a nejpřeceňovanější suplementy pro sport a zdraví. Rozebírá se historie a rizika suplementace, včetně problémů s kvalitou. Dále se věnují proteinům, kreatinu a kofeinu, jejich účinkům a dávkování. Zmiňují také důležitost omega-3 a vitamínů D3 a K2 pro zdraví. V závěru odpovídají na dotazy ohledně LDL cholesterolu a financování vědeckých studií. Tento přehled může posluchačům pomoci lépe se orientovat v světě suplementů.

Ask episode

AI Snips

Chapters

Books

Transcript

Episode notes

INSIGHT

Suplementy Jsou Třešničkou, Ne Zázrakem

Suplementy jsou většinou třešničkou na dortu a nefungují jako zázračné pilulky.
Jejich klinický efekt je řádově v jednotkách procent, ale může rozhodovat u vrcholových sportovců.

ANECDOTE

Vzpomínka Na Pixly V Posilovně

Míla vzpomíná, jak coby patnáctiletý viděl v posilovně regál plný „pixlí“ a myslel si, že svaly jsou v prášku.
Ta zkušenost ilustruje, jak marketing vytváří mylné představy o suplementech.

ADVICE

Řešte Základy Před Suplementy

Nezačínejte se suplementy dříve, než máte vyřešenou stravu, spánek a trénink.
Dávky na obalu nejsou individualizované, nastavte je podle své hmotnosti a cíle.

Get the Snipd Podcast app to discover more snips from this episode

Get the app

Jaké suplementy jsou nejvíce efektivní a nejvíce přeceňované pro podporu sportovního výkonu i našeho zdraví? Na doplňky výživy nám od vás chodí velké množství dotazů. V několika epizodách jsme se již některým skupinám suplementům věnovali v rámci daných témat (např. vitamíny a minerální látky), ale dosud jsme neměli na doplňky výživy samostatnou epizodu. Proto jsme se rozhodli pro Vás téma suplementů komplexně zpracovat! V nové dvouhodinové epizodě IMV Podcastu jsme tak postupně rozebrali historii, rizika a největší přínosy doplňků výživy a následně probrali ty nejefektivnější a nejpřeceňovanější suplementy pro zvýšení sportovního výkonu a podporu našeho zdraví. Postupně jsme se tak věnovali například proteinům, kreatinu, kofeinu, beta-alaninu, citrulinu, omega-3, vitamínu D3+K2, hořčíku, karnitinu, BCAA a dalším doplňkům výživy. Na konci epizody jsme již tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát zodpověděli dotazy na problematiku zvýšeného LDL cholesterolu a otázku, kdo platí vědecké studie. AKCE: V rámci tématu suplementů jsme pro všechny diváky a posluchače IMV Podcastu připravili slevu na náš E-book Suplementuj efektivně, který si nyní můžete pořídit na našem webu se 30% slevou s kódem SPL30. Slevový kód: SPL30 https://www.institutmodernivyzivy.cz/ebook-suplementuj-efektivne/ Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na všech podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu! Slevový kód: IMV https://www.mixit.cz Stejně tak budeme rádi, pokud se zúčastníte našich certifikovaných celodenních kurzů v Praze a v Brně anebo našich živých on-line webinářů. Jejich kompletní seznam, bližší informace a registrace najdete na našem webu imv.cz v sekci akce.