Pasa a la Acción con Sofia Contreras 5 Hacks Para Aprender a Cuidar Tu Energía | Ep. 112
7 snips
Jun 2, 2025 En este episodio, se cuestiona la idea de las rutinas matutinas de éxito. Se enfatiza la necesidad de personalizar nuestra rutina según el cronotipo individual. Aprender a gestionar la energía en función de nuestro ritmo biológico puede transformar la productividad. Identificar cómo somos y qué necesitamos es clave para cuidar nuestra energía y adaptarnos a un mundo lleno de condicionantes.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Rompiendo el mito del éxito matutino
- El mito del éxito matutino no aplica a todos; el momento del éxito es distinto para cada persona.
- Nuestro cronotipo biológico y contexto de vida determinan cuándo tenemos mayor energía y eficacia.
Importancia del cronotipo personal
- Existen tres cronotipos: matutino, intermedio y vespertino (nocturno).
- Identificar el cronotipo propio ayuda a planificar el día para aprovechar los picos energéticos.
Planifica según tu energía y contexto
- Evita gestionar actividades cuando tu energía es baja, como reuniones muy temprano si eres nocturno.
- Combina tu biología con tu contexto de vida para crear una rutina eficaz y personalizada.