Wecker - Wie stehen wir am besten auf?

Außerdem: Trinkmahlzeiten - So gut wie normales Essen? (11:28) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Quellen für Euch.
 
WECKER - WIE STEHEN WIR AM BESTEN AUF?
Bei vielen klingelt im Alltag morgens der Wecker. Wie (un)angenehm das für uns ist, hängt unter anderem davon ab, ob wir ausreichend geschlafen haben, ob der Wecker mitten in einer Schlafphase klingelt und was für ein Wecker uns weckt.
Autorin: Alexandra Rank
 
Diese kleinere, nicht repräsentative Studie zeigt, wie Menschen auf den Wecker reagieren:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0147956324001195#:~:text=Measured%20MBPS%20and%20sleep%20under,MBPS%2C%20regardless%20of%20sleep%20quality.
 
Wenn die Morgendämmerung zum Aufwachen simuliert wird, stresst das weniger, zeigt diese kleine nicht repräsentative Forschungsarbeit:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945715000908
 
Wie sich Snoozen auf unser Aufwachen auswirkt, wurde in dieser Studie untersucht:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36587230/#:~:text=Conclusions%3A%20Using%20a%20snooze%20alarm,alarms%20induce%20repeated%20forced%20awakenings.
 
Wer morgens gut aus dem Bett zu kommen will, muss auch darauf achten, am Abend vorher gut hineinzukommen. Diese Arbeit zeigt, was uns wachhält:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0074774210930031?via%3Dihub

TRINKMAHLZEITEN - SO GUT WIE NORMALES ESSEN? 
 Flüssig-Mahlzeiten versprechen eine gesunde Ernährung in wenigen Minuten – Ohne Kauen, schnell geschluckt. Aber sie könnten einige Nachteile mit sich bringen.
Autorin: Christina Sartori

Woraus Deine Mahlzeit besteht, welche Form sie hat, welche Inhaltsstoffe,  all das beeinflusst Deine Verdauung:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2665927121000307

Ob flüssig oder fest: Der Zustand Deiner Mahlzeit beeinflusst auch die Protein-Verdauung:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0963996922003283

Wie die verschiedenen Bestandteile einer Mahlzeit die Verdauung beeinflussen, wurde hier untersucht:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7827440/
 
 Hier der Link zu unserem Insta-Post zum Thema Meditieren:
https://www.instagram.com/p/DFo3LGFqCxA/?hl=de&img_index=1
 
Hier noch der Link zur Folge über Zuckerersatzprodukten: https://1.ard.de/quarks_zuckerersatz