RÉALIGNÉ par Major Mouvement 3 ERREURS qui bousillent tes entrainements
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Oct 20, 2025 Découvrez comment le scrolling après le travail peut ruiner vos entraînements en créant un vortex temporel. Apprenez les dangers des algorithmes des réseaux sociaux qui nuisent à votre concentration. Greg propose des stratégies concrètes pour limiter cette distraction, comme s'entraîner en groupe et établir des routines. Il évoque aussi l'impact du téléphone sur vos pauses et votre sommeil, crucial pour éviter blessures et décalage dans la récupération. Entrez dans un univers où chaque minute compte pour optimiser vos performances!
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Episode notes
Le Vortex Dopaminergique Du Scroll
- Le scrolling déclenche une sécrétion facile de dopamine qui piège ton attention.
- Les algorithmes créent une récompense aléatoire qui désactive ton contrôle conscient.
Risque Des Réseaux Sur Le Cerveau Des Jeunes
- La plasticité cérébrale est maximale pendant l'enfance et l'adolescence.
- Exposer les jeunes aux réseaux sociaux risque d'encourager des mécanismes de plaisir artificiels dès leur développement.
Règles Simples Pour Réduire Le Scroll
- Mets une alarme et passe ton téléphone en noir et blanc pour limiter le temps perdu.
- Regarde un nombre limité de vidéos en entier plutôt que scroller sans fin.