Métamorphose, éveille ta conscience ! 5 clés essentielles contre les kilos en hiver avec le Dr Yann Rougier
Une santé au top ! avec le Dr Yann Rougier, médecin spécialiste des hôpitaux de Paris, passionné de neurosciences appliquées et de nutrition-santé. Pourquoi prend-on du poids plus facilement en hiver ? Quels réflexes adopter pour prévenir cette prise de poids ? Comment soutenir le microbiote pendant les fêtes ? Le Dr Yann Rougier nous accompagne pour profiter pleinement des mois autour de l'hiver sans culpabiliser.
Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Dr Yann Rougier. Pendant 4 semaines, le Dr Yann Rougier et Anne Ghesquière discutent santé & bien être en cette période hivernale. Ils abordent la vitalité, le sommeil, l'alimentation, la gestion du stress et l'immunité.
Une citation avec le Dr Yann Rougier :
"Il faut donner des messages de douceur et de consolation à notre humanité en hiver qui normalement hiberne un tout petit peu autrement que par la nourriture."
À réécouter :
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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Yann Rougier :
00:00Introduction
05:02Pourquoi on stocke en hiver ?
07:48Comment bien pratiquer le sport en hiver
10:27La règle des 3M pour éviter les excès alimentaires
18:10Surveiller les index glycémiques (IG)
20:11La marche avec bâton ?
24:12Les oligo-aliments à prendre
27:01Que faire en cas d'excès !
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Photo DR
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