schlank + gesund mit Patric Heizmann 482 - Krankmacher Kohlenhydrate! ☠️ So ruinieren Kohlenhydrate deinen Körper!
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May 18, 2025 Kohlenhydrate: Fluch oder Segen? Die Wahrheit über ihre Wirkung auf die Gesundheit wird aufgedeckt. Sind sie wirklich gefährlich oder sogar notwendig? Es wird diskutiert, wie Kohlenhydrate bei Stress helfen können und welche die guten und schlechten sind. Ein Vergleich der Nährstoffdichte von verschiedenen Quellen zeigt interessante Erkenntnisse. Zusätzlich gibt es Tipps, wann Kohlenhydrate sinnvoll eingesetzt werden können, um eine ausgewogene Ernährung zu fördern.
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Episode notes
Kohlenhydrate sind nicht essentiell
- Kohlenhydrate sind nicht essentiell, unser Körper kann ohne sie überleben.
- Der Organismus produziert nötigen Zucker selbst durch Ketonkörper oder aus Proteinen (Gluconeogenese).
Eine Mahlzeit kohlenhydratarm gestalten
- Gestalte eine Mahlzeit täglich kohlenhydratarm (maximal ca. 25g).
- So trainierst du deinen Körper, wieder Fett als Energiequelle zu nutzen.
Kohlenhydrate helfen bei Stress
- Dauerstress erhöht Cortisol, was Kohlenhydrate aus der Muskulatur freisetzt.
- Kohlenhydrate helfen, Cortisol zu dämpfen und Stress zu reduzieren, besonders morgens.