Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht 117: Abnehmen beginnt nachts: Einschlaf-Audio zum Mitmachen
Oct 5, 2026
Ein Einschlaf-Audio für alle, die nachts bewusst entspannen möchten. Atemübungen, Körperreise und sanfte Bilder wie eine Luftmatratze auf einem stillen See begleiten in die Ruhe. Dabei geht es um Schlaf, hormonelle Regulation, Regeneration und das Vertrauen in die Weisheit des eigenen Körpers.
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Episode notes
Warum Schlafmangel Heißhunger Verstärkt
- Regelmäßiger Tiefschlaf kann die Gewichtsregulation erleichtern, weil Leptin und Ghrelin das Hunger- und Sättigungsgefühl steuern.
- Schlafmangel kann Heißhunger fördern; Fabienne Fendt betont, dass dahinter nicht fehlende Disziplin, sondern gestörte Hormone stehen.
Mit Atemzügen In Die Nacht Sinken
- Schließe sanft die Augen und atme bewusst ein und aus, um den vergangenen Tag loszulassen.
- Stelle dir die Dunkelheit wie einen weichen Mantel vor und sinke mit jedem Ausatmen tiefer in die Entspannung.
Die Luftmatratze Auf Dem Ruhigen See
- Fabienne Fendt lädt zu einer inneren Reise auf einem warmen, ruhigen See ein.
- Eine Luftmatratze trägt den Körper vollständig, während man immer tiefer in Ruhe und Getragensein sinkt.