De Universiteit van Nederland Podcast 791. Kan licht je slimmer maken?
20 snips
Jan 4, 2026 Karin Smolders is een lichtonderzoeker aan de TU/e met expertise in de invloed van licht op gezondheid. Ze onthult hoe licht je alertheid, concentratie en humeur beïnvloedt. Wist je dat je letterlijk slimmer kunt reageren met goed licht, maar dat het geen IQ verhogende magie is? Karin deelt tips zoals het gebruik van wake-up lights en hoe je je omgeving kunt optimaliseren voor betere verlichting. Ze bespreekt ook de voordelen van daglicht, de impact van schermlicht op je slaap en waarom dimmen voor bed cruciaal is.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Start De Dag Met Fel Licht
- Zet 's ochtends meteen zoveel mogelijk lampen aan om je wakker te maken.
- Doe bij daglicht direct de gordijnen open om je biologische klok te vervroegen.
Biologische Klok Tikt Iets Langzamer
- Onze biologische klok in de hypothalamus is gemiddeld ~24 uur en 11 minuten lang.
- Ochtendlicht, vooral blauw licht, verschuift die klok en houdt ons synchroon met het dag-nachtritme.
Gebruik Een Wake-Up Light
- Overweeg een wake-up light als het 's winters donker is, het kan je alerter maken.
- Studies tonen verbeterde alertheid, geheugen en reactietijden in sommige onderzoeken.