Experto en Ayuno Intermitente: Cómo Ayunar y Mejorar Tu Rendimiento con DIETA CETOGÉNICA (Phil Hugo)

¿Quieres tener más energía, claridad mental y productividad durante el día? 🚀

En este episodio hablamos con Phil Hugo, farmacéutico, nutricionista y experto en cetosis y ayuno intermitente, sobre cómo maximizar tu rendimiento físico y mental aplicando los principios de la dieta cetogénica y el ayuno intermitente.

Descubre:

🔥 Cómo funciona la cetosis y por qué mejora tu concentración, energía y quema de grasa.

🥑 Los errores más comunes al iniciar una dieta cetogénica o un protocolo de ayuno intermitente.

💪 Cómo aplicar el ayuno para ganar músculo, perder grasa y regular tus hormonas.

🧠 Qué suplementos, hábitos y rutinas potencian tu metabolismo y productividad.

⏱️ Tipos de ayuno (OMAD, 16:8, ayuno nocturno) y cómo elegir el ideal para ti.

Además, Phil explica la relación entre el ayuno, la insulina, la salud metabólica y la prevención de enfermedades —incluyendo cómo el ayuno puede ayudar a regular el sistema inmune y reducir la inflamación.

Si te interesa la salud, el rendimiento y la nutrición basada en evidencia, este episodio te enseñará cómo llevar tu cuerpo y mente a otro nivel. ⚡

Shownotes

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- https://youtu.be/2I5FTHreg8Q

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