Upside Strength Podcast [FR] Endurance: le 80/20 n'est PAS fait pour toi - PDJ#547
Oct 13, 2026
Le modĂšle 80/20 est-il vraiment incontournable pour progresser en endurance ? Cette rĂ©flexion explore ses limites, lâinfluence du niveau, du volume et de lâexpĂ©rience, ainsi que la diffĂ©rence entre analyser un entraĂźnement et le programmer. Distribution pyramidale ou polarisĂ©e : le choix dĂ©pend surtout de lâobjectif, quâil sâagisse dâefforts longs ou de dĂ©velopper le VO2 max.
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Le CrossFit Contredit Le 80/20
- La rĂšgle 80/20 rĂ©partit lâentraĂźnement entre 80 % facile et 20 % intense, mais elle ne convient pas universellement.
- Le CrossFit dĂ©butant progresse souvent avec beaucoup dâintensitĂ© et trĂšs peu de basse intensitĂ©.
Pourquoi Les Ălites Du CrossFit DĂ©rogent Au 80/20
- MĂȘme les CrossFitters Ă©lites ne suivent pas nĂ©cessairement le 80/20.
- Leur endurance devient indispensable pour enchaßner deux ou trois entraßnements quotidiens et récupérer entre les séances.
Les Pros Du VĂ©lo Font Parfois Du 90/10
- Les cyclistes World Tour accumulent tellement de volume que leur répartition dépasse souvent 80 % de basse intensité.
- Sean Seale cite des mois Ă 210â220 watts moyens, malgrĂ© des seuils situĂ©s vers 310â380 watts.
