Quarks Daily Feiertage - Warum sie Dich fertig machen können
Dec 27, 2025
Christiane Tovar, Reporterin und Autorin beim Quarks-Team, beleuchtet den Feiertagsstress umfassend. Sie erklärt, wie fehlende Routinen und hohe Erwartungen uns unter Druck setzen. Zudem diskutiert sie die Auswirkungen von zu vielen sozialen Kontakten, die zu einer 'Social Fatigue' führen können. Einsamkeit an Feiertagen wird thematisiert und es werden Statistiken über Gefühle des Alleinseins präsentiert. Christiane gibt praktische Tipps zur Entspannung und empfiehlt Journaling sowie Selbstmitgefühl als Strategien zur Stressbewältigung.
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Episode notes
Fehlende Routinen Stören Körper und Psyche
- Feiertage fehlen Routinen und strukturieren den Tag nicht wie der Alltag.
- Das Fehlen von Routinen destabilisiert Schlaf, Bewegung und Essensrhythmen und erhöht Risiko für Angst und Depressionen.
Hohe Erwartungen Verstärken Feiertagsstress
- Erwartungen an Weihnachten (Perfektion, glückliche Familie, Geschenke) erhöhen Stress vor und während der Feiertage.
- Dieser Stress beginnt oft Wochen vorher, sodass viele nicht frisch und ausgeruht in die Feiertage gehen.
Bereite Dich Auf Alte Familienrollen Vor
- Erwarte familiäre Rollenmuster und bereite dich mental darauf vor statt überrascht zu sein.
- Erkenne Role Regression, setze Grenzen und plane, wie du mit alten Dynamiken umgehen willst.