ROC-Cast Wie wichtig ist Protein nach dem Training? Die klare Antwort
7 snips
Nov 26, 2025 In der Diskussion geht es um die Relevanz von Protein-Timing und die Bedeutung der täglichen Proteinaufnahme. Chris entzaubert das Mythos des anabolen Fensters und erklärt, dass es eher 3–5 Stunden als die oft genannten 30 Minuten umfasst. Er empfiehlt, die Tagesmenge zuerst zu priorisieren. Außerdem geht er auf die Ernährungspyramide nach Helms ein und betont die Wichtigkeit einer gleichmäßigen Verteilung der Proteinzufuhr über den Tag, um die Muskelproteinsynthese zu maximieren.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Tagesmenge Wichtigster Priorität
- Protein-Timing ist weniger wichtig als die tägliche Gesamtproteinmenge.
- Viele kümmern sich um Timing, erreichen aber nicht die nötige Tageszufuhr.
Persönliche Erfahrung Mit Proteinfokus
- Chris berichtet, dass er als Sportler immer auf proteinreiche Ernährung setzt und eigene Produkte anbietet.
- Er betont, dass Protein für alle Menschen essentiell ist, nicht nur für Leistungssportler.
Ernährungspyramide Als Praxis-Guide
- Befolge die Ernährungspyramide von Eric Helms als Praxis-Leitfaden.
- Priorisiere Kalorienbilanz, Makronährstoffe und erst dann Nutrient Timing.