Carl-Auer Sounds of Science #243 Herbert Grassmann & Larissa Grassmann | Die polyvagale Hausapotheke
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Jan 21, 2026 Larissa Grassmann, Physiotherapeutin und Co-Autorin, sowie Herbert Grassmann, Somatik- und Therapiepraktiker, sprechen über ihre ‚polyvagale Hausapotheke‘. Sie diskutieren, wie Körperverletzungen emotionale Herausforderungen hervorrufen und erläutern den ‚Inneren Bodyguard‘ als Sicherheitskompass des Nervensystems. Mit interessanten Metaphern wie der Ampel für Nervenzustände und Übungen zur Selbstregulation zeigen sie praktische Wege auf, um alltagspraktische Nervensystemregulation zu erlernen. Selbst die Wohnumgebung kann Stress oder Sicherheit auslösen!
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Episode notes
Knieverletzung Als Wendepunkt
- Larissa beschreibt, wie eine Meniskusverletzung 2020 ihr Knie lahmlegte und starke emotionale Hilflosigkeit auslöste.
- Als das Knie nach sechs Wochen wieder streckbar war, löste das sofortige Erleichterung und das Gefühl von Überlebensfähigkeit aus.
Nervensystem Lesen Lernen
- Herbert erklärt, dass die Polyvagal-Theorie uns erlaubt, unser Nervensystem zu lesen und dadurch Emotionen besser zu verstehen.
- Das Nervensystem formt Emotionen stark und liefert Zustände, die wir gezielt beobachten können.
Ampelmetapher Für Zustände
- Larissa nutzt die Ampelmetapher: grün für Sicherheit, orange für Aktivierung und rot für Abschalten/Shutdown.
- Diese Alltagssprache hilft, eigene Zustände schnell zu erkennen und zu benennen.
