Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

#122 Mehr Mutausbrüche! 2 Tipps, um dein Leben in die Hand zu nehmen

5 snips

Dec 11, 2024

Mut braucht man nicht nur in großen Momenten. Kleine Mutproben im Alltag können der Schlüssel zu einem selbstbestimmten Leben sein. Das Fragen nach einem Date oder das Zurückgeben von Essen sind einfache, aber bedeutungsvolle Schritte. Der Podcast erklärt, warum Risiko oft mit Belohnung einhergeht und wie man damit umgehen kann. Außerdem wird diskutiert, wie man großen Lebensentscheidungen den Schrecken nimmt und mutig seine Wünsche verwirklichen kann.

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Episode notes

ANECDOTE

Weihnachtsgeschenk-Trauma

Cynthia Puri erzählt von einem Patienten, der Schwierigkeiten hatte, ein Weihnachtsgeschenk zu verpacken.
Weihnachten löste bei ihm traumatische Erinnerungen aus.

INSIGHT

Mut und Risiko

Mut bedeutet, ein lohnenswertes Risiko einzugehen.
Der Wert des Lohnes ist subjektiv und wird individuell bestimmt.

ADVICE

Mut entwickeln

Wage kleine Sprünge und bereite dich auf große vor, um mutiger zu werden.
Kleine Mutproben im Alltag erhöhen das allgemeine Mutlevel.

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Wann warst du zuletzt mutig? Mut ist manchmal nicht nur in aufregenden Momenten gefragt – wie beim Einsteigen in eine Achterbahn – sondern auch im Alltag: Jemanden nach einem Date zu fragen, erfordert Mut, genauso, wie das Essen im Restaurant zurückzugeben, weil es nicht schmeckt. Und dann gibt es noch die großen, mutigen Lebensentscheidungen, wie ins Ausland zu ziehen oder den Job zu kündigen. Mut kann uns helfen, dem Leben näher zu kommen, das wir leben möchten.

Du erfährst

Warum keine Belohnung ohne Risiko daherkommt
Wie kleine Mutproben im Alltag den Startschuss für ein mutiges Leben geben setzen können
Wie du großen Wagnissen im Leben den Schrecken nimmst

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Quellen zur Folge

Boroshok, Austin L./ Park, Anne T. et al. (2022): Individual differences in frontoparietal plasticity in humans. npj Sci. Learn. 7, 14. https://doi.org/10.1038/s41539-022-00130-1

Goldman, Bruce (2018): Scientists find fear, courage switches in brain. https://med.stanford.edu/news/all-news/2018/05/scientists-find-fear-courage-switches-in-brain.html

Keelan, Patrick. Is thinking about worst-case scenarios good or bad for your emotional health? It depends on how you think about them. https://drpatrickkeelan.com/anxiety/is-thinking-about-worst-case-scenarios-good-or-bad-for-your-emotional-health-it-depends-on-how-you-think-about-them/

Lodi Ernesto / Perrella Lucrezia et. al. (2022): Courage as Mediator between Positive Resources and General/Domain-Specific Well-Being Indices. Eur J Investig Health Psychol Educ. 2022 Aug 13;12(8):1067-1081. doi: 10.3390/ejihpe12080076.

Pury, Cynthia L. S. / Saylors, Shawn (2017). Courage, courageous acts, and positive psychology. In D. S. Dunn (Ed.), Positive Psychology: Established and Emerging Issues (pp. 153-168). New York: Routledge. doi: 10.4324/9781315106304-10

Siegbert A. Warwitz: Mutig sein. Basisartikel. In: Sache-Wort-Zahl 107(2010), S. 4–10.

Hör dich glücklich!

Dein Dominik

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