Ernährung umstellen: 3 Einsteigertipps, die funktionieren!

Nov 24, 2024

In dieser Folge geht es um einfache Strategien zur Ernährungsumstellung für Anfänger. Die häufigsten Probleme bei der Gewichtsreduktion werden beleuchtet. Der erste Tipp hilft, Heißhungerattacken zu vermeiden. Der zweite fokussiert sich auf praktische Änderungen in der täglichen Ernährung. Der dritte Tipp erleichtert den Einstieg in eine gesündere Lebensweise. Ziel ist es, Überforderung zu reduzieren und langfristige Erfolge zu fördern.

Ask episode

AI Snips

Chapters

Transcript

Episode notes

ANECDOTE

Anfängliche Abnahmefrage einer Dame

Chris Rohrhofer erzählt eine Frage von einer älteren Dame, die einfach mit ein paar einfachen Tipps abnehmen will.
Sie möchte nicht Ernährung studieren, sondern direkt starten mit praktischen Schritten.

INSIGHT

Ursachen von Übergewicht

Häufig führt unregelmäßige Nahrungszufuhr zu Heißhunger und Übergewicht.
Flüssige Kalorien wie Säfte wirken als Zuckerwasser und steigern die Kalorienaufnahme erheblich.

ADVICE

Eiweiß zu jeder Mahlzeit

Baue zu jeder Mahlzeit ausreichend Eiweiß ein, um den Heißhunger zu verhindern.
Proteinmengen sollten etwa 1,6 bis 2,2 Gramm pro Kilogramm Magermasse betragen.

Get the Snipd Podcast app to discover more snips from this episode

Get the app