BESTZEIT #299 Ein Mittelstrecken-Talent für die Zukunft - zu Gast: Jana Becker
Dec 19, 2025
Jana Becker, die 19-jährige U20-Europameisterin über 800 Meter, erzählt von ihrer aufregenden Saison und wie sie sportliche Herausforderungen meistert. Sie spricht über ihr Training in einer starken Gruppe in Frankfurt und die Bedeutung von mentales Stärke. Einblicke in ihr semispezifisches Training und Aquajoggen zeigen, wie sie sich auf die 2:00-Minuten-Marke vorbereitet. Außerdem teilt sie ihre Pläne für die Zukunft, inklusive der Teilnahme an LA 2028, und diskutiert, wie ihr EM-Titel ihr Selbstvertrauen stärkt und ihren Fokus aufs Wettkämpfen intensiviert.
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Episode notes
Morgenroutine Mit Aquajogging
- Jana beschreibt, dass sie morgens um 7:30 Uhr Aquajogging macht, weil es regenerative Effekte bringt.
- Sie nutzt Aquajoggen als Alternative an Easy-Tagen statt Radfahren oder Schwimmen.
Kombination Aus Laufen Und Semispezifischem Training
- Im Trainingslager stieg Jana von ~45 auf ~55 Laufkilometer pro Woche in der intensivsten Phase.
- Sie ergänzt mit 3–5 Stunden semispezifischem Training pro Woche (Rad, Arc Trainer) zur Volumensteigerung.
Trainingsplan Flexibel Anpassen
- Passe Trainingspläne täglich an und kommuniziere offen mit dem Trainer über Befinden und Erholung.
- Nutze Trainingspläne als Leitlinie, nicht als starre Vorgabe.