33% : TESTS DE PERFORMANCE POUR S'AUTOEVALUER AFIN DE SUIVRE SA PROGRESSION AVEC JASON FEUGRAY de ‪@prepaetperformance‬

Dans cet épisode, nous explorons l'importance de l'auto-évaluation dans l'entraînement physique avec Jason Feugray, un préparateur physique passionné. Jason explique que les tests d'évaluation doivent répondre à trois catégories essentielles : prescrire l'entraînement, classifier les individus, et suivre les progrès. Il discute de la force, de l'endurance et de la mobilité, et propose des tests spécifiques pour évaluer ces qualités, insistant sur l'importance de les travailler de manière équilibrée.

Jason met en avant l'importance des tests de capacité physiologique et mécanique pour prévenir les blessures et améliorer la performance. Il recommande des tests simples, tels que le test VMA et le test de sprint, et souligne la nécessité de la progressivité et de l'encadrement. Les tests de seuil ventilatoire (SV1 et SV2) sont essentiels pour adapter l'intensité de l'entraînement, et des modalités variées comme le vélo peuvent augmenter le volume tout en limitant le stress mécanique.

La conversation aborde également l'utilisation de technologies et d'applications pour les tests de performance, notamment l'application MyJumplab. Jason préfère les ceintures thoraciques aux montres pour mesurer la fréquence cardiaque et mentionne des méthodes comme le Velocity Based Training (VBT) pour évaluer la force et la puissance.

En conclusion, Jason parle de l'importance de la mobilité et des échauffements correctifs. Il recommande de s'entourer de professionnels compétents et de s'entraîner en fonction de sa forme quotidienne. Jason partage également des conseils de lecture et des ressources pour approfondir ses connaissances en entraînement.

Cet épisode est riche en conseils pratiques pour optimiser l'entraînement et la santé, offrant des stratégies et des insights précieux pour tous les amateurs de fitness et les professionnels du domaine. Rejoignez-nous pour cette conversation inspirante avec Jason Feugray.