Brain We Are CZ 88: Nebuď dementní - 5 bodů #PREVENCEDEMENCE a dlouhodobého zdraví mozku
Náš nový kurz Průvodce mozkem a myslí je konečně venku a nyní s unikátní slevou 50%!
Jako lidstvo zaznamenáváme stále vyšší výskyt neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, roztroušená skleróza nebo amyotrofická laterální skleróza. Tato onemocnění mohou mít počátek už desítky let před svým propuknutím. Nejčastěji postihují lidi ve věku 50+ s tím, že čím starší, tím větší riziko vývoje. Ukazuje se, že demence má několik rizikových faktorů, mezi které patří obezita ve středním věku, kouření, nedostatek pohybu a stres. Existuje tedy několik změn životního stylu, kterými se před neurodegenerativními onemocněními můžeme chránit, nebo alespoň snižovat jejich pravděpodobnost výskytu. Krásné na tom je, že se nechráníme jen do budoucna, ale všemi těmito taktikami si zlepšujeme fungování mozku v každém momentu. I proto jsme se rozhodli vypustit do světa díl #PREVENCEDEMENCE a sdílet s vámi 5 tipů a jeden bonus, jak si vystavit co nejlepší nástroje pro dlouhověkost a zdraví mozku. Přejeme příjemný poslech!
Líbí se vám tento díl? Pomozte nám šířit nástroje prevence demence! Sdílejte tento díl do své sociální bubliny s označením #PREVENCEDEMENCE
- Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: Instagram nebo Facebook
- Podpořte nás jednorázově nebo na startovači
- Zadej kód "BWA" pro 10% na náš biohackingový online kurz
- Zadej kód "BWA" pro 10% slevu na UpLife.cz
"Tento podcast slouží pouze pro vzdělávací účely. Neberte informace v něm zmíněné jako lékařskou radu"
Minutáž:
2:00 - Co je to demence a proč se o ni zajímat?
8:00 - 1. bod : Pohyb a jak se hýbat?
11:40 - 2. bod : Spánek, jak funguje a co nejmenšího pro jeho optimalizaci
16:40 - 3. bod : Strava, nutrienty a suplementy
23:50 - Nejzajímavější suplementy nejen na prevenci demence
28:40 - 4. bod : Superpotraviny a Flavanolové sloučeniny
31:30 - 5. bod : Všímavost a snížení chronického stresu
33:40 - Bonusový bod : Smysl ve světě
36:50 - Co si každý den odškrtnout ze seznamu pro větší pohodu ?