ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken Bist Du ein "Skinny Fat" Athlete ? Bauchfett verlieren als Athlet
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Aug 9, 2024 In dieser spannenden Diskussion wird das Phänomen der 'Skinny Fat' Athleten beleuchtet. Es werden Faktoren wie Insulinresistenz und Cortisolüberschuss erklärt, die zu erhöhten Fettablagerungen führen können. Interessante Trainingsstrategien wie Zone 2 Training und Low-Intensity-Übungen zur Verbesserung der Gesundheit werden vorgestellt. Zudem wird die Bedeutung von Krafttraining und Achtsamkeit, wie Meditation, für die Stressreduktion herausgestellt. Praktische Tipps helfen dabei, nachhaltige Veränderungen im Lebensstil zu erreichen.
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Episode notes
Viszerales Fettgewebe
- Viszerales Fettgewebe (VAT) lagert sich zwischen Organen ab und ist gesundheitsschädlich.
- Es löst Mikroentzündungen aus und wird sogar als eigenes, entzündungsförderndes Organ betrachtet.
Insulinresistenz
- Insulinresistenz entsteht, wenn der Körper über längere Zeit zu viel Zucker erhält.
- Dadurch funktioniert Insulin, der Zucker-Einspeicherhormon, nicht mehr effektiv.
Krafttraining für Skinny Fat Athleten
- Integriere Krafttraining, um Muskelmasse aufzubauen und die Insulinsensitivität zu verbessern.
- Konzentriere dich auf Übungen, die große Muskelgruppen beanspruchen.