ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit Training Basics | Was/ Wann/ Wie solltest Du trainieren | + 3 Regeln
Moin Leute, heute gehts um die Training Basics. Was, Wie viel und Wann Du trainieren solltest. Leo packt zudem noch ein paar gute Anekdoten dazu 💥 HiT, LiT, Crossfit oder Was?
Inhalt:
- Was ist Training, Anpassung vs. Abschalten vom Alltag
- pharmakologische Sichtweise
- Training= geringe Nebenwirkungen, hoher Impact
- WHO = 5 x 30min/ Woche
- Rahmenplan Sport / Training: Was, Wann, Wie ?
- Was: Bewegung/ Disziplin
- Struktur: Rechts/ Links / Stop vs. kontinuierlich horizontale
- Krafttraining vs. Ausdauer: Concurrent Training (AMPK vs. mTOR), Hypertrophie
- Kardiovaskulärer Reiz vs. mechanischer Reiz
- Wann
- "Fueling"
- Biorhythmus + Schlaf
- Dichte
- Wie/ Wie viel?
- "Listen to your Body"
- Trainingload: Volumen x Intensität
- Profis trainieren mehr, Ja aber!
----------------------- 3 Regeln:
1. Consistency is Key
2. Train smart/ train hard
3. Do the Work!
--- Spannende weitere Informationen findest Du im BLOG :
----Über Fragen und Anregungen würden wir uns freuen:
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