Training Basics | Was/ Wann/ Wie solltest Du trainieren | + 3 Regeln

Moin Leute, heute gehts um die Training Basics. Was, Wie viel und Wann Du trainieren solltest. Leo packt zudem noch ein paar gute Anekdoten dazu 💥 HiT, LiT, Crossfit oder Was? 


Inhalt: 

• Was ist Training, Anpassung vs. Abschalten vom Alltag 
• pharmakologische Sichtweise 
  • Training= geringe Nebenwirkungen, hoher Impact 
  • WHO = 5 x 30min/ Woche 
• Rahmenplan Sport / Training: Was, Wann, Wie ? 
• Was: Bewegung/ Disziplin 
  • Struktur: Rechts/ Links / Stop vs. kontinuierlich horizontale 
  • Krafttraining vs. Ausdauer: Concurrent Training (AMPK vs. mTOR), Hypertrophie
  • Kardiovaskulärer Reiz vs. mechanischer Reiz 
• Wann 
  • "Fueling"
  • Biorhythmus + Schlaf
  • Dichte
• Wie/ Wie viel? 
  • "Listen to your Body" 
  • Trainingload: Volumen x Intensität  
  • Profis trainieren mehr, Ja aber! 

----------------------- 3 Regeln:
1. Consistency is Key
2. Train smart/ train hard
3. Do the Work!

--- Spannende weitere Informationen findest Du im BLOG :
----Über Fragen und Anregungen würden wir uns freuen:
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