ROC-Cast Der Fettverbrennungsmodus – warum er ein Mythos ist
Nov 19, 2025
Gibt es wirklich einen Fettverbrennungspuls? Der Körper nutzt sowohl Fett als auch Kohlenhydrate gleichzeitig, ohne einen Schalter zu betätigen. Chris erklärt den sogenannten Fatmax-Punkt und warum die Kalorienbilanz entscheidend für den Fettabbau ist. Interessante Grafiken verdeutlichen die Substratnutzung bei unterschiedlicher Intensität. Am Ende zeigt ein Beispiel, wie wenig Körperfett durch eine Trainingseinheit tatsächlich verloren geht. Die Botschaft ist klar: langfristige Ernährung zählt mehr als kurzfristiges Training.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Keine Ein-Schalter-Logik
- Fett- und Kohlenhydratverbrennung laufen im Körper gleichzeitig und dynamisch ab.
- Es gibt keinen binären Schalter, der von Kohlenhydraten auf Fett umschaltet.
Powerlifting Als Beispiel Für Energiesysteme
- Chris erzählt von seinem Powerlifting-Wettkampf und dem Kurzzeiteinsatz von ATP für maximale Leistung.
- Er erklärt den Übergang zu Glykogen bei kürzeren Belastungen und dann zu Fett bei langen Ausdauerleistungen.
Intensität Verschiebt Substratanteile
- Fett liefert bei niedriger Intensität viel Energie, bei höherer Intensität nimmt die Fettbereitstellung ab.
- Kohlenhydrate übernehmen zunehmend, je intensiver die Leistung wird.
